Pierde talie de greutate și șolduri, Healthy weight


Mănâncă micul dejun

Stai hidratat Greutatea suplimentară la nivelul șoldurilor este o problemă pentru multe persoane, în special pentru femei. Deși s-ar putea să fiți dornici să pierdeți grăsimea din jurul șoldurilor, grăsimea de reducere a spoturilor nu este posibilă. Concentrați-vă pe adoptarea de obiceiuri sănătoase la domiciliu pentru a elimina grăsimea generală a corpului Pierderea grăsimii pe tot corpul te ajută pierde talie de greutate și șolduri slăbești în șolduri.

O dietă echilibrată, exerciții fizice regulate și multă apă oferă un mod eficient de a-ți minimiza șoldurile. Femeie cu mâinile pe șolduri Mănâncă micul dejun Cereale și fructe de pădure Mâncarea unui mic dejun echilibrat acasă în fiecare dimineață vă ajută să faceți alegeri mai sănătoase pe parcursul zilei.

Cum să slăbești la picioare și la șolduri

Pregătiți un mic dejun sănătos acasă pentru a evita să vă apucați o gogoașă pe drumul către serviciu. Luând timp pentru a mânca micul dejun în fiecare dimineață, de asemenea, începe metabolismul dvs. Vindeți să mâncați aproximativ - de calorii la micul dejun.

De exemplu, mănâncă o ceașcă de cereale cu cereale integrale completate cu fructe de pădure și o cană de lapte cu conținut scăzut de grăsime.

pierde talie de greutate și șolduri cum ți ai pierdut grăsimea de burtă

Consumați o dietă echilibrată Femeie care se uită la frigider Reducerea aportului de grăsimi și calorii este esențială pentru pierderea în greutate. Alimentele grase conțin mai multe calorii, sodiu și grăsimi care se adaugă la greutatea din șoldurile tale.

Pierde în greutate în dieta rapid solduri

Păstrați-vă frigiderul și cămașa aprovizionate cu alimente sănătoase în loc de alimente procesate pentru a ajuta la reducerea caloriilor inutile. Pregătirea meselor acasă vă permite să controlați conținutul de calorii, grăsimi și sodiu. Mâncarea acasă, în loc de restaurant, înseamnă, de asemenea, că ai șanse să ai alimente proaspete cu aditivi mai puțini.

Talie mai subțire și pierde mai puțin grăsime din burtă în 14 zile - 10 minute de antrenament

Urmăriți cantitatea de calorii pe care o consumați în fiecare zi pentru a vă asigura că nu mâncați mai multe calorii decât ardeți. Faceți exerciții aerobice Femeie lovind boxul cu greutăți Exercițiul aerobic arde un număr semnificativ de calorii pe oră.

pierde talie de greutate și șolduri ceai pentru slabire

Activitățile, cum ar fi alergarea, ard calorii în timp ce îți vizează șoldurile. Colegiul American de Medicină Sportivă recomandă 30 de minute de exercițiu, cinci sau mai multe zile pe săptămână.

Rezultat pentru a pierde în greutate în șolduri

Dacă sunteți în căutarea de a pierde în greutate, totuși, poate fi necesar să faceți exerciții fizice timp de 60 până la 90 de minute pentru a vedea rezultatele. Nu trebuie să ai un membru la sală sau un echipament de lux pentru a arde calorii.

Multe activități se pot face în casa dvs.

pierde talie de greutate și șolduri de ce bebelușii pierd în greutate după naștere

Jog sau plimbați-vă în jurul cartierului dvs. Simplu joc de muzică și dans în jurul casei este un alt mod eficient de a arde calorii. Trenul de forță Femeie în postură lunge Multe exerciții de formare a forței, cum ar fi ghemuțele și alunecările, îți vizează corpul inferior, inclusiv șoldurile.

pierde talie de greutate și șolduri corpul subțire site officiel

Majoritatea acestor exerciții sunt efectuate folosind greutatea corporală, ceea ce înseamnă că pot fi făcute acasă fără niciun echipament. Alegeți o zonă a casei dvs. Încercați masa obișnuită, mersul pe jos și săriturile pentru un antrenament intens al picioarelor.

Consumați o dietă echilibrată

Ghete obișnuite, ghemuțe cu un picior și ghemuțe săritoare folosesc mușchii mari din picioare și glute, care ard mai multe calorii. Efectuați exerciții cu corpul inferior, pe lângă exerciții care îți vizează partea superioară a corpului și miezul, cum ar fi pushups și crunches, pentru a construi masa musculară slabă.

Se antrenează forța cel puțin de două ori pe săptămână.

  • Cum să piardă în greutate rapid și eficient în șolduri
  • Cum slabim la picioare
  • Pierde greutatea în jurul claviculei
  • Cel mai bun mod de a pierde în greutate din șolduri - Centru de pierdere în greutate uruli kanchan
  • Modalitati de a pierde in greutate in solduri Modalități de a pierde în greutate de pe șolduri atunci când încep să-și piardă în greutate solduri Noua metoda de pierdere în greutate — Neuro Slimming 30 chiar 50 de kilograme de grăsime nedorită de la șolduri.
  • Rate this post Cât de repede a pierde in greutate de 3 kg?

Puteți adăuga dificultăți rutinei dvs. Stai hidratat Femeie apă potabilă și orizontală Apa ajută la eliminarea toxinelor din corp, păstrându-ți mușchii și organele hidratate.

pierde talie de greutate și șolduri pierderea eficientă a pierderilor în greutate

Bea multă apă pe parcursul zilei, în special înainte, în timpul și după un antrenament. Obțineți cel puțin 64 oz. Umpleți o cantitate de 32 de oz.