Ce să mănânci pentru a pierde greutatea burtă


Dieta pentru un abdomen plat Flat Belly Diet propune o reşuită de excepţie: 7 kilograme date jos în 32 de zile, ceea ce s-ar traduce şi prin câţiva centimetri mai puţin în talie. Dieta pentru un abdomen plat a fost concepută de Liz Vaccariello, editorul revistei Prevention, împreună cu Cynthia Sass. Aceste grăsimi se găsesc în alimente precum fructele cu coajă lemnoasă nuci, aluneseminţe, ciocolată ura! În schimb, porţiile din acestea vor fi destul de stricte.

Principiile dietei pentru un abdomen plat

Spre deosebire de grăsimile saturate, care îngroaşă şi înfundă arterele, acizii graşi mononesaturaţi păstrează vasele de sânge curate şi flexibile. Pe lângă faptul că pune accent pe aceste grăsimi sănătoasedieta pentru un abdomen plat seamănă oarecum cu cea mediteraneeană. Ingredientele cheie sunt fructele, legumele, leguminoasele, cerealele integrale, uleiul de măsline şi peştele.

Recomandări Dieta Ornish ţine sub control diabetul şi bolile de inimă Principiile dietei pentru un abdomen plat Dieta se împarte în două etape.

ce să mănânci pentru a pierde greutatea burtă

Prima etapă durează patru zile şi are rolul de a ameliora balonareacea care este considerată principalul vinovat al creşterii burţii. Poate şi tu te-ai confruntat nu o dată cu stările neplăcute generate de constipaţieflatulenţăsenzaţia de abdomen umflat.

Cum Scapi De Burtă. Ce Trebuie Să Mănânci Pentru A Scăpa De Burtă | Libertatea

Etapa de început este cea mai restrictivă parte a programului, limitând caloriile zilnice la 1. În ambele etape îţi vei preparara în fiecare zi o băutură specială. Creatorii dietei pentru un abdomen plat au numit această băutură Sassy Water.

Ea se face cu 2 litri de apă plată, la care adaugi 1 castravete cornichon, mediu decojit şi tăiat mărunt, 1 lingură de ghimbir ras şi 1 lămâie de dimensiune medie, tăiată felii. Mai pune şi funze de mentă proaspătă, amestecă, apoi lasă apa astfel pregătită la frigider peste noapte.

În ziua următoare va trebuie să o consumi pe toată.

ce să mănânci pentru a pierde greutatea burtă

Ea asigură o hidratare optimă şi de asemenea ajută şi să calmezi tractul digestiv. Cea de-a doua etapă va dura patru săptămâni.

ce să mănânci pentru a pierde greutatea burtă

În aceasta se consumă un singur tip de acizi graşi mononesaturaţi la o masă poţi alege alt tip la masa următoare şi se consumă zilnic 1. Se bea aceeaşi apă făcută în casă.

În prima etapă, în fiecare zi, vei avea patru mese de de caloriidar care fac parte dintr-o listă destul de limitată de alimente şi băuturi. În cea de a doua etapă pţi crea mese de câte de calorii şi o gustare de de calorii.

SLABIRE SI MASA MUSCULARA IN ACELASI TIMP?

Nu trebuie să stai mai mult de patru ore fără a mânca. Alimente permise sau excluse din dieta pentru un abdomen plat Vei putea mânca fructe şi legume, cereale integrale, nuci, leguminoase seminţe şi carne cât mai slabă.

ce să mănânci pentru a pierde greutatea burtă

Ai voie să consumi din plin morcovi, pătrunjel, ţelină, salate verzi, andive, anghinare, sparanghel, castraveţi, roşii cherry, lapte degresat, ulei de măsline extra virgin, seminţe de floarea-soarelui, mere, carne de pasăre de preferat organicăpeşte tilapia şi verdeţuri proaspete sau uscate. Vei limita, în schimb, la maxim consumul de băuturi alcoolice, cafea, ceai, suc de fructe, băuturi cu cola sau cacao, sucuri acidulate.

22 de sfaturi pentru a pierde grăsimea de pe burtă fără a face dietă

De evitat: guma de mestecat, alimentele grase, sarea şi orice fel de condiment picant, sosurile, hreanul, usturoiul, ardeiul iute, piperul. Atenţie, de evitat şi alimente pe care alţii le consumă din plin în diete: broccoli, varza şi varza de Bruxelles sunt nutritive, dar au un binecunoscut efect de balonare.

  • Cum să pierzi grăsimea din burtă rapid și natural: sfaturi bazate pe știință - Pierdere În Greutate
  • Un mic dejun sănătos cu grăsimi Micul dejun este adesea numit cea mai importantă masă, dar s-ar putea să vă întrebați ce face un mic dejun sănătos și ce tipuri de mâncare vă pot ajuta să pierdeți grăsimea din burtă.
  • Pierdere de succes în greutate pe tamoxifen
  • T5 arzătoare de grăsime înainte și după
  • Politica De Confidențialitate 22 de sfaturi pentru a pierde grăsimea de pe burtă fără a face dietă Dacă doriți să pierdeți grăsimea abdominală în mod natural, încercați aceste sfaturi sănătoase, alimente pentru a lupta împotriva antrenamentelor pentru grăsimile abdominale și arzătorul de grăsimi.

Este o modalitate curată şi simplă de a mânca, care elimină ingredientele ce provoacă retenţia de lichide inutile şi gazele. Tipuri de meniuri pentru un abdomen plat La fiecare masă sunt acceptate 4 grame de grăsimi saturate.

Slăbitul din greutate Vs. slăbitul din grăsime | Care e diferența?

Va trebui să reduci cantităţile de sare consumată, pentru a preveni retenţia apei. De asemenea, optează pentru alimente fără îndulcitori, arome şi conservanţi. Untul de migdale, sosul pesto, tahini sunt şi ele opţiuni bune pentru a fi servite pe pesmeţi.

ce să mănânci pentru a pierde greutatea burtă

Prânzul şi cina se vor baza pe o porţie de 60 g proteine fără grăsimila care se pot adăuga 2 căni de legume crude sau preparate la aburi şi, la alegere, fie un fruct, fie o felie de pâine din cereale integrale, fie o jumătate de cană de leguminoase fierte linte, năut, mazăre uscată, fasole etc.

Întregul plan de alimentaţie ce să mănânci pentru a pierde greutatea burtă învârte în jurul acizilor graşi mononesaturaţi şi polinesaturaţi: nuci, seminţe, ulei de măsline şi avocado, ce să mănânci pentru a pierde greutatea burtă sunt asociate cu fructe, legume, leguminoase, cereale integrale şi peşte, exact ca în dieta mediteraneeană.

Ce trebuie sa mananci pentru a pierde din grasime

Cât de greu este de ţinut dieta pentru un abdomen plat? Faptul că va trebui, cel puţin la început, până te obişnuieşti cu porţiile, să calculezi caloriile şi conţinutul de grăsimi face această dietă destul de dificil de urmat. Listele de cumpărături sunt şi ele mai greu de întocmit şi de urmat.

Puteți pierde 3 la 5 lire sterline în fiecare săptămână, Cât de mult în greutate pot pierde cu oficial și vă arată exact ce să mănânce. Pierdeți Până la 20 de lire sterline. În Doar 2 care nu ar trebui să bea o mulțime de apă, în timp ce la pentru a pierde in greutate.

Unele ingrediente, cum ar fi uleiul de măsline, nucile, peştele şi produsele proaspete pot fi costisitoare. Mai mult, respectarea unui program strict de alimentaţie — o masă sau o gustare la fiecare patru ore — poate fi destul de dificil de aplicat în viaţa de zi cu zi, dacă nu ai deja o rutină cotidiană.

ce să mănânci pentru a pierde greutatea burtă

Dar rezultatele promiţătoare merită efortul. Apotul nutritiv este suficient pentru a face din ea o dietă sigură, fără riscuri grave.

Alimente permise sau excluse din dieta pentru un abdomen plat

Pentru reuşită, cea mai importantă este senzaţia de saţietate, chiar dacă este vorba de doar de calorii pe zi. Alege cât mai multe fibre, care te scapă de foame, şi nu uita de băutura cu castraveţi, ghimbir şi mentă. Foto: rf.