Pierderea în greutate flacără dublă


solutii de slabit pentru copii

Vizualizați Galeria 9Fotografii iStock Photo 1din 9Sari peste mese sau mergi la curățări extreme Pierderea substanțelor nutritive esențiale, în special a proteinelor, reduce metabolismul, spune dieteticianul înregistrat Joan Salge Blake, profesor asociat clinic la Sargent College of Health and Rehabilitation Sciences și un purtător de cuvânt al Academiei de Nutriție și Dietetică.

Este în regulă câteva zile, pierderea în greutate flacără dublă după aceea, corpul tău trece în modul foame, crezând că trebuie să stocheze, nu să ardă, grăsime pentru a te menține în viață.

pierde în greutate 6 mese pe zi

De aceea postul nu este o idee inteligentă. Același lucru este valabil pentru orice dietă nebună pierderea în greutate flacără dublă te încurajează să nu consumi altceva decât lichide mai mult de trei zile. Când nu primești suficiente proteine, corpul tău descompune masa musculară slabă, ceea ce îți încetinește metabolismul, spune Blake.

cum să pierzi greutatea tamoxifen

Getty Images Douădin 9Stând liniștit Vești proaste pentru setul corporativ. Chiar dacă mergi la sală o jumătate de oră în fiecare zi, dacă stai la birou timp de opt ore, tot ai un stil de viață sedentar, spune Blake.

RECENT VIZUALIZATE

Pentru a evita pierderea masei musculare care stimulează metabolismul, ceea ce se întâmplă atunci când nu mișcați grupuri musculare majore pe parcursul zilei, gândiți-vă la descărcarea unei aplicații de urmărire a mișcărilor sau cumpărarea unui gadget precum Fitbit sau Jawbone, care vă avertizează când ați stat tot în cea mai mare parte a zilei.

Uneori, este suficient pentru a vă încuraja să vă petreceți jumătate din ora prânzului la o plimbare, nu în camera de pauză.

  1. Este cafea decaf un arzător de grăsime
  2. Mi-am întâlnit sufletul gemeni ce să fac.
  3. Verificați aceste indicii revelatoare pe care vi le pot oferi șireturile despre bunăstarea dumneavoastră generală.
  4. Îndepărtați grăsimea de la carnea de porc trasă

Getty Images 3din 9Zgâriind somnul Dacă nu obțineți suficiente zzz-uri, vă poate afecta celulele adipoase, potrivit unui recent studiu de la Universitatea din Chicago Medicină. Getty Images 4din 9Având menstruația ta Când pierzi sânge în fiecare lună, pierzi și fier, mineralul care ajută la livrarea oxigenului în mușchii tăi.

doza de cofeină pentru pierderea în greutate

Și dacă aveți un deficit de fier, metabolismul dvs. Pentru a evita problema, umpleți farfuria cu alimente bogate în fier, cum ar fi spanacul, fasolea, crustaceele, carnea de vită slabă, stafidele și anghinarea - mai ales atunci când este acea perioadă a lunii. Getty Images 5din 9Băutură Când renunți la o băutură, fie că este vorba de vin, bere sau lichior, corpul tău trebuie să descompună alcoolul înainte de a ajunge la toate caloriile pe care le-ai descărcat mai devreme în timpul zilei.

Flacăra Geamănă, Căsnicie și Divorț ~ Alinierea cu Adevărul Interior

Acest lucru încetinește procesul metabolic, deci este o idee bună să vă limitați la o băutură plină de băutură pe zi. Purtați o sticlă cu voi, pentru a nu uita să savurați pe tot parcursul zilei.

Exercițiul fizic și pierderea în greutate

Getty Images 7din 9Lipsa de calciu Cercetătorii de la Institutul de nutriție de la Universitatea Tennessee din Knoxville au găsite că cu cât consumi mai mult calciu, cu atât arzi mai multe grăsimi. Sursele bune includ lapte, brânză cu conținut scăzut de grăsimi, iaurt și verdeață cu frunze întunecate - toate acestea având și alte beneficii pentru sănătate.

Getty Images 8din 9Nu beau cafea sau ceai Cofeina vă poate stimula metabolismul câteva ore după consum, conform cercetare publicat în American Journal of Clinical Nutrition.

Se pare că browser-ul dvs. a dezactivat JavaScript.

Deci, ia în considerare aceasta nu doar permisiunea, ci încurajarea de a începe ziua cu un remediu pentru java sau ceai.

Getty Images 9din 9Făcând doar cardio Alergatul, ciclismul, înotul și canotajul îți fac inima să-ți pompeze, făcându-le super-importante pentru stimularea metabolismului.

pierde greutatea necesită mai puțin somn

Dar, dacă nu încorporezi antrenamentul de forță în rutina obișnuită, pierzi un dublu gol. Cu cât construiți mai mult mușchi, cu atât mai multe calorii vă vor arde corpul, deci apucați niște greutăți ale mâinilor, faceți antrenament de rezistență folosind greutatea corpului de exemplu, flotări, plămâni și genuflexiuni sau rugați un antrenor să vă arate cum să faceți mai bine folosiți câteva mașini la sala de sport.

Partajați-Le Cu Prietenii Tăi.

în formă de pierdere în greutate tazewell tn