Poate artele marțiale să vă ajute să pierdeți în greutate


1. Taekwondo

Arta marțială mixtă te ajută să slăbești? Scris de Beverlee Brick Traducere de Mariana Palma Oamenii au diferite motive pentru care încep să practice arte marțiale. Unii o fac ca o provocare personală. Alții pentru că vor să dobândească o nouă abilitate. Și alții o fac pentru interacțiunea socială sau condiția fizică.

poate artele marțiale să vă ajute să pierdeți în greutate

Pierderea în greutate este o altă motivație obișnuită. Antrenamentul mixt în arte marțiale vă poate ajuta să vă îndepliniți obiectivele de slăbire.

Cu toate acestea, la fel ca în majoritatea programelor de slăbire, trebuie avută grijă. Calorii și pierderea în greutate Cheia pentru a pierde în greutate este crearea unui deficit caloric. Aceasta înseamnă că ar trebui să arzi mai multe calorii din această activitate decât consumi din mâncare.

Calorii și pierdere în greutate

Cele două modalități naturale de a crea acest deficit sunt consumând mai puține calorii și creșterea nivelului de activitate. Antrenament mixt de arte marțiale O sesiune mixtă de arte marțiale arde o cantitate impresionantă de calorii.

poate artele marțiale să vă ajute să pierdeți în greutate

O clasă obișnuită de o oră va include calistenie, stretching, antrenamente cardio și practici de îndemânare, inclusiv ridicarea cuiva de mărimea ta. Acest lucru va arde o mulțime de calorii, până la la o persoană care cântărește de kilograme și se antrenează o oră. Echipele competitive au tendința de a practica perioade semnificativ mai lungi.

Cum să devii un luptător final

Antrenamentele nu numai că ard calorii direct în timpul ședințelor, ci și stimulează corpul să ardă mai multe calorii în toate activitățile, timp de câteva ore după ce au terminat. Acest lucru poate duce la pierderea semnificativă în greutate. Reducerea greutății Clasele de greutate fac parte din competițiile mixte de arte marțiale.

poate artele marțiale să vă ajute să pierdeți în greutate

Pentru a lupta, trebuie să arăți că nu cântărești mai mult de o anumită cantitate la anumite ore înainte de competiție. Artiștii marțiali mixți care își reduc greutatea pentru a poate artele marțiale să vă ajute să pierdeți în greutate împotriva oponenților mai ușori pierd de obicei o cantitate impresionantă de greutate în săptămâna care precede lupta.

poate artele marțiale să vă ajute să pierdeți în greutate

Cu toate acestea, o mare parte din această pierdere se bazează pe restricție de lichide și alte forme de deshidratare. Deși cifrele de pe cântar sunt încurajatoare, greutatea revine atunci când sportivul atinge un nivel sănătos de hidratare. Nu confundați această tactică competitivă cu pierderea în greutate sănătoasă și de lungă durată.

poate artele marțiale să vă ajute să pierdeți în greutate

Dezvoltarea musculară Artele marțiale mixte includ adesea Ridicare de greutăți. Deși este adevărat că ridicarea greutăților poate crește masa musculară și te poate face să te îngrași, este dificil ca acest lucru să se întâmple accidental.

Câștigarea masei musculare necesită o atenție deosebită asupra dietei, aportul de calorii și programul de antrenament.

poate artele marțiale să vă ajute să pierdeți în greutate

Dacă sunteți îngrijorat de creșterea în greutate sau de pierderea atracției pentru excesul de mușchi datorită unui program mixt de arte marțiale, nu fiți; acest lucru se va întâmpla numai dacă o faceți intenționat.

Calorii, din nou Antrenamentul mixt în arte marțiale vă poate ajuta să pierdeți în greutate arzând mai multe calorii decât faceți în mod normal. Cu toate acestea, puteți sabota acest progres cedând unui mecanism natural de apărare.

Pagina principala » Gestionarea greutății » MMA vă va ajuta să pierdeți din greutate? MMA vă va ajuta să pierdeți din greutate? Oamenii au motive diferite pentru a se implica în pregătirea artelor marțiale. Unii vin pentru provocarea personală.

Când faci mișcare, arzi calorii în plus. Corpul tău răspunde în mod natural la acest deficit caloric cerând mai multe, ceea ce înseamnă că vei fi mai înfometat când te antrenezi.

Este sigur și adesea preferabil, mâncați puțin mai mult când urmați un program intensiv de exerciții, cum ar fi artele marțiale mixte. Doar nu exagerați, astfel încât să nu consumați mai multe calorii decât ardeți.