Administrarea zahărului natural pentru pierderea în greutate. Scorțișoară și zahăr din sânge


Opțiuni de dulciuri mai bune Bomboanele și pierderea în greutate nu merg de obicei împreună.

administrarea zahărului natural pentru pierderea în greutate rezultatele pierderilor în greutate cronologie

Bomboanele sunt aproape în întregime zahăr, cu un conținut ridicat de calorii și lipsit de substanțe nutritive - cunoscut și sub denumirea de calorii goale. Deoarece pierderea în greutate necesită scăderea aportului de calorii sub caloriile pe care le consumați în fiecare zi, consumul multor calorii goale face ușor să ratați această țintă. În timp ce alegerea alimentelor dulci în mod natural și bogate în nutrienți, cum ar fi fructele, este cea mai bună alegere pentru a satisface un dinte dulce, există bomboane cu conținut scăzut de calorii pe care le puteți lua în considerare atunci când voința voastră se estompează.

Poate ajuta mierea și scorțișoara la pierderea în greutate?

Calorii de zahăr și pierderea în greutate Luați în considerare conținutul de calorii al unor bomboane populare: bomboanele de butar conțin calorii pe uncie, jeleurile au calorii pe uncie și doar patru Twizzler au de calorii.

Această cantitate mică de bomboane poate reprezenta mai mult de 12 la sută din dieta de 1. Sugar Hampers Slabire Bomboanele pot satisface temporar pofta, dar nu va oferi o sațietate de lungă durată.

administrarea zahărului natural pentru pierderea în greutate pierderea în greutate corporală superioară de rutină

De fapt, consumul de zahăr te poate face să îți dorești mai mult zahăr, deoarece activează centrele de plăcere și recompensă din creier. Acest lucru reduce capacitatea centrului executiv - însărcinat cu rezistența la pofte și îndemnuri - de a-și face treaba, potrivit unei revizuiri din în Diabet.

Și încă un alt efect al zahărului care va interfera cu obiectivele de slăbire este impactul său asupra zahărului din sânge.

  1. Apoi, aluatul este rulat într-o prăjitură și tăiat în cercuri, de exemplu, folosind un pahar.

Glicemia scade rapid, ceea ce poate duce la pofta de mai mult zahăr. Nu este doar o simplă bomboană; face parte dintr-un ciclu vicios care poate duce la un consum din ce în ce mai mare de zahăr, creștere în greutate și chiar diabet.

Înlocuitor de zahăr Stevia: beneficii și dăune pentru diabetici și pierderea în greutate

Dar toată lumea vrea să se delecteze ocazional. Când vă răsfățați, alegerea bomboanelor fără zahăr vă va ajuta să rămâneți pe drumul cel bun cu obiectivele dvs. Bomboanele făcute cu alcooli de zahăr, cum ar fi xilitol, manitol și sorbitol, nu conțin calorii și au efecte neglijabile asupra zahărului din sânge.

administrarea zahărului natural pentru pierderea în greutate pierderea în greutate de stimulare financiară

Totuși, nu sunt lipsiți de dezavantaje; Cleveland Clinic raportează că alcoolii din zahăr pot provoca balonări, gaze, dureri abdominale și diaree. Fără zahăr nu înseamnă sănătos. Chiar și bomboanele fără zahăr pot conține alte surse de carbohidrați simpli care afectează zahărul din sânge și pot avea un conținut ridicat de grăsimi nesănătoase, cum ar fi grăsimile trans.

Citiți etichetele și acordați atenție dimensiunii de servire.

Înlocuitor al zahărului Stevia: beneficii și daune pentru diabetici și pierderea în greutate

Fără zahăr nu înseamnă că este OK să mănânci cantități nelimitate. Unele cercetări arată, de asemenea, că zaharurile sintetice non-nutritive, cum ar fi sucraloza, pot provoca pofte și pot administrarea zahărului natural pentru pierderea în greutate pofta de mâncare la fel ca zahărul obișnuit.

Un conținut egal de glicozide lasă un gust de lemn dulce. Normele admise pentru utilizarea îndulcitorilor de stevia au fost elaborate, indiferent de forma de eliberare.

Un studiu din privind metabolismul pierde burta gras 20 de zile a concluzionat că consumul cronic de sucraloză crește motivația de a mânca, ducând la un potențial dezechilibru caloric și creștere în greutate.

Opțiuni de dulciuri mai bune Ori de câte ori este posibil, este o idee bună să eviți cu totul bomboanele. Cu cât mâncați mai puțin zahăr, cu atât veți avea mai puțin zahăr.

Fructele proaspete sunt dulci și, deși mai conțin zahăr, efectele sale sunt atenuate de conținutul lor de fibre, care încetinește absorbția zahărului în fluxul sanguin. Sunt, de asemenea, o sursă bogată de vitamine, minerale și antioxidanți. Ciocolata neagră este o altă opțiune pentru satisfacerea dinților dulci.

administrarea zahărului natural pentru pierderea în greutate fat burner victory rezultat

Este încă bogat în calorii, cu până la de calorii pe uncie, dar conține flavanoli și minerale antioxidante care vă stimulează sănătatea. Conținutul său de grăsime poate diminua efectele zahărului asupra zahărului din sânge și poate oferi o saturație mai durabilă decât jeleul, răsucirile de lemn dulce sau chiar ciocolata cu lapte, care este mai mare în zahăr decât ciocolata neagră.