Cum să pierdeți greutatea în coapsa interioară


Grăsimea interioară a coapsei arde în 2 săptămâni - Antrenament la domiciliu de 8 minute

Ferește-te de obsesia părților corpului Decalajul coapsei, acel spațiu dintre coapsele superioare care apare chiar și când genunchii se bat între ei, a devenit un standard de frumusețe fizică pentru tinerele și adolescentele. Toată lumea nu poate atinge un decalaj al coapselor; este nevoie de un tip de corp zvelt genetic, cu șolduri largi și foarte puțină grăsime corporală. Puteți reduce aspectul și volumul de grăsime interioară a coapsei numai atunci când pierdeți grăsimi pe tot corpul.

  • Luxații Exerciții pentru coapsa interioară Coapsele interioare sunt considerate una dintre cele mai problematice zone ale corpului inferior.
  • Tonifierea coapsei interioare cu exercițiu
  • Exerciții de coapse interioare fără greutăți - Exercițiu
  • Poate afine defecte să și piardă grăsimea buric
  • Pierdere în greutate de 10 zile înainte și după

Anumite exerciții pot ajuta la întărirea mușchilor picioarelor, dar nu vor scăpa de grăsimea care se află deasupra acestor mușchi. Și chiar și picioarele musculare pot fi cum să pierdeți greutatea în coapsa interioară de groase, sau șoldurile suficient de înguste, încât coapsele tale interioare să se atingă.

Cum mi-am strâns coapsa interioară în două săptămâni

Pierdeți grăsimea din întregul corp pentru a obține coapsele interioare mai slabe, dar nu vă obsedați de decalajul coapsei; în schimb, concentrează-te pe a fi sănătos. Realitatea pierderii de grăsimi Când lucrați o anumită parte a corpului, cum ar fi coapsele interioare, nu vă afectează direct grăsimea de acolo.

cum să pierdeți greutatea în coapsa interioară

Celulele grase conțin trigliceride, pe care mușchii nu le pot folosi pentru energie. În schimb, aceste trigliceride trebuie transformate de corpul tău în glicerol și acizi grași.

Acestea circulă pe tot corpul ca sursă de combustibil pentru țesuturile tale, inclusiv pentru mușchii tăi.

Tonifierea coapsei interioare

Unde arzi grăsime pentru a crea energie este în afara controlului tău; corpul tău are un model stabilit de pierdere în greutate, care este dictat de forma și genetica ta. Dacă aveți picioare grele sau groase, cu un tors subțire - o formă a corpului cunoscută sub numele de pere - pierderea în greutate vă poate face să aveți o formă de pere mai mică, dar nu veți transforma brusc într-o nouă formă a corpului cu picioare subțiri de baston.

cum să pierdeți greutatea în coapsa interioară

Pentru a pierde în greutate, cea mai bună opțiune este să mobilizați cât mai multă grăsime prin mișcări care folosesc mai mulți mușchi simultan pentru perioade îndelungate de timp, mai degrabă decât scurte seturi de exerciții care vizează doar unul sau doi mușchi simultan. Cercetarea confirmă pierderea de grăsime vizată este imposibilă Încercetările asupra jucătorilor de tenis publicate în Analele Medicinii interne nu au evidențiat nicio diferență semnificativă în ceea ce privește cantitatea de grăsime dintre brațul drept și cel stâng.

Cum sa slabi rapid in solduri: 3 moduri

Având în vedere că jucătorii de tenis au o latură dominantă, care obține în mod deosebit mai multă muncă decât cealaltă, un braț ar fi mult mai slab, dacă ar fi posibil un antrenament la fața locului. Cercetări mai recente, publicate într-un număr din al Journal of Strength and Conditioning Research, au dezvăluit efecte similare ale exercițiului de antrenament la fața locului.

cum să pierdeți greutatea în coapsa interioară

Participanții care s-au antrenat de trei ori pe săptămână timp dieta 90 12 săptămâni, cu accent special pe efectuarea presei piciorului cu un singur picior pentru mai mult de de repetări pe antrenament nu au experimentat nicio schimbare în depozitarea grăsimii pe acel picior.

Participanții au pierdut însă grăsimea superioară a corpului.

CUM SĂ PIERZI RAPID GRĂSIMEA INTERIOARĂ A COAPSEI - PIERDEREA ÎN GREUTATE VIZATĂ - 2021

Depozitarea grăsimilor în coapse Hormonii feminini fac ca depozitarea grăsimii să apară mai mult la șolduri, fese și coapse, ceea ce oferă un avantaj fiziologic în timpul nașterii și alăptării. Dar, de asemenea, înseamnă că această grăsime este adesea încăpățânată pentru a reduce.

Cremele, masajele, mașinile vibrante, suplimentele și gadgeturile de fitness nu vă vor ajuta.

  • Mușchii principali ai coapsei interioare includ adductorul longus, magnus și brevis.
  • Cum sa slabi rapid in solduri: 3 moduri - Ciuperca
  • Cum mi-am strâns coapsa interioară în două săptămâni
  • Cum de a pierde greutatea pooch
  • Estradiolul te face să pierzi în greutate

Lărgirea șoldurilor pentru a crea iluzia coapselor mai slabe nu este o opțiune, deoarece structura oaselor este determinată de genetica ta. Primul tău pas în pierderea grăsimii este să creezi un deficit de calorii consumând mai puțin și mișcând mai mult.

10 cele mai bune moduri de a pierde grăsimea coapsei

Strategia de pierdere a grăsimilor Determinați câte calorii aveți nevoie zilnic pentru a vă menține greutatea, folosind un calculator online sau întâlnindu-vă cu un dietetician. După ce cunoașteți acest număr, scădeți - de calorii din ceea ce consumați zilnic și adăugați - calorii de mișcare. Aceasta duce la un deficit de până la 1.

cum să pierdeți greutatea în coapsa interioară

Întrucât o lire este egală cu 3. Toate aceste kilograme nu-ți vor ieși din coapse exclusiv, ci pe măsură ce întregul corp se micșorează, la fel și picioarele tale.

Exerciții de coapse interioare fără greutăți

O rată mai rapidă de 1 până la 2 kilograme pe săptămână nu este recomandată, deoarece de obicei trebuie să apelați la tactici nesigure. Pierderea rapidă în greutate se întoarce adesea la fel de repede când a dispărut și o mare parte din ea reprezintă doar greutate în apă, nu adevărată grăsime. Nu tăiați caloriile atât de mult încât ajungeți să mâncați mai puțin de 1. Un aport prea scăzut de calorii îți poate încetini metabolismul, ceea ce îngreunează pierderea în greutate și poate crea un nivel de lipsire nesustenabil.

Modificați dimensiunile porțiilor din aceste alimente sănătoase la mese, pentru a vă potrivi aportul caloric, dar nu săriți alimentele întregi pentru a se potrivi cu porții de zahăr, sifon cum să pierdeți greutatea în coapsa interioară boabe rafinate.

Exerciții pentru coapsa interioară

O zi de probă de mese poate include toast de grâu integral cu unt de arahide și un măr la micul dejun; o salată verde cu somon fript, suc de lămâie și ulei de măsline la prânz; și legume prăjite și piept de pui cu orez sălbatic pentru cină. Gustările includ porții mici de nuci, fructe proaspete sau hummus cu legume tăiate.

Săriți băuturile de cafea fanteziste, pizza, chipsuri și înghețată. Exercitiul cardiovascular pentru a-ti subtia coapsele O abordare cuprinzătoare a stării fizice va face mai mult pentru a vă ajuta să pierdeți grăsime și să vă slăbească coapsele decât elevii singuri.

  1. Share on Facebook Share on Twitter Exercițiile de coapse interioare sunt printre cele mai căutate tipuri de instrucțiuni de exerciții fizice.
  2. CUM SĂ PIERZI RAPID GRĂSIMEA INTERIOARĂ A COAPSEI - PIERDEREA ÎN GREUTATE VIZATĂ -
  3. Ciuperca Conform statisticilor, fiecare a doua femeie nu este mulțumită de figura ei, chiar dacă ea pare perfectă pentru ceilalți.
  4. Pierderea în greutate retail

Obțineți cel puțin de minute de muncă cardiovasculară cu intensitate moderată săptămânal dacă obiectivul dvs.