Pierderea în greutate rată metabolică. Află câte calorii zilnice iți trebuie ca să slabești eficient – Calculator calorii


Ce este metabolismul bazal și cum se calculează BMR? Ce este rata metabolică de repaus?

Pagina principala Esențial pentru pierderea în greutate - așa calculați rata metabolică bazală Rata metabolică bazală este un factor decisiv dacă doriți să vă reduceți greutatea - așa spune fiecare ghid dietetic. Dar ce înseamnă mai exact termenul? Ingo Froböse de la Universitatea Germană de Sport din Köln dezvăluie acest lucru în noua sa postare pe blog.

grăsime de rutină săptămânală pierderea în greutate pentru ameliorarea durerii articulare

Doriți să slăbiți eficient și durabil? Atunci ar trebui să știți cu siguranță ce așa-numitul Rata metabolică bazală are asupra sa. Rata metabolică bazală depinde de diverși factori În primul rând, rata metabolică bazală descrie cantitatea de energie sau kilocalorii de care are nevoie corpul nostru pentru a funcționa. Această valoare depinde de vârstă, sex, înălțime și starea fizică generală. Rata metabolică bazală este măsurată profesional dimineața - pe stomacul gol și într-o poziție calmă.

Rata metabolică de pierdere în greutate

O mască de respirație este pusă atunci când vă culcați. În ceea ce este cunoscut sub numele de spirometrie, gazele respiratorii sunt utilizate pentru a calcula cât de mult oxigen folosește corpul nostru.

pierdere în greutate tabere pierde grăsime mânca grăsime

Factorii decisivi sunt cantitatea de oxigen absorbit, dioxidul de carbon emis și volumul respirator pe minut. Consumul de energie poate fi apoi determinat pe baza acestor valori. Examinarea durează doar 15 minute și dezvăluie câte calorii poate absorbi corpul nostru din alimente fără a fi nevoie să se îngrașe sau să facă exerciții.

Rata metabolică bazală poate fi, de asemenea, calculată aproximativ folosind o formulă simplă. Pentru bărbați: 1,1 kilocalorii kcal ori kilograme greutate corporală kg ori 24 ore.

Rata metabolică de repaus și pierderea în greutate. Ce este rata metabolică de repaus?

Conform acestei formule, o femeie care cântărește 65 de kilograme are kcal pe zi. Creșteți rata metabolică bazală Această cifră de afaceri țintă poate fi crescută dacă sunteți foarte activ în timpul zilei și faceți sport.

  1. Ajutor de somn arzător de grăsime
  2. Cum să pierzi grăsimea coapsei și coastele
  3. Pierderea în greutate bob
  4. Cum să pierdeți în greutate pinterest
  5. Rf slăbirea eficienței
  6. Cele mai bune 8 exerciții pentru pierderea în greutate - My Body Guide Rata metabolică și pierderea în greutate, Metabolismul și greutatea corporală - Accent Montreal Conținutul Alimentație Articole Metabolismul bazal reprezintă cantitatea de energie necesară organismului pentru supraviețuire atunci când acesta se află în repaus total.
  7. Ce este BMR sau rata metabolică bazală? - Rata metabolică bazală pierdere în greutate
  8. Esențial pentru pierderea în greutate - așa calculați rata metabolică bazală EAT SMARTER

Energia care este apoi consumată suplimentar este denumită producție. Acesta este motivul pentru care exercițiile fizice sunt atât de importante dacă doriți să slăbiți eficient. Oricine mănâncă mai puțin pentru a pierde în greutate și renunță complet la mișcare își reduce automat rata metabolică bazală și se asigură că organismul se obișnuiește cu aportul de energie mai mic.

Prin urmare, necesarul de calorii este mai mic și trebuie ajustat.

Cele mai bune 8 exerciții pentru pierderea în greutate - My Body Guide Metabolismul si greutatea corporala Cele mai bune 8 exerciții pentru pierderea în greutate Aport zilnic de calorii F.

Dacă mănânci din nou normal după dietă, organismul stochează excesul de energie, iar depozitele de grăsime devin de obicei mai mari decât înainte. Rezultatul este faimosul efect yo-yo: ai mai multe kilograme pe coaste decât înainte de pierderea în greutate rată metabolică. Așadar, abțineți-vă să vă înfometați și asigurați-vă că corpul dumneavoastră are nevoie de mai multă energie prin antrenamente musculare și de rezistență continue.

Ingo Froböse veți primi informații clare suplimentare despre rata metabolică bazală și veți afla exact cum este măsurată.

cum să pierdeți greutatea cu sprinturile sfaturi pentru a pierde în greutate în 4 luni