Pierderea în greutate cu banting, Ce este dieta Banting?


Ar putea prinde dieta bogată în grăsimi aici?

Slăbiţi 20 de kilograme prin reducerea drastică a consumului de carbohidraţi Înbritanicul William Banting publica un document în care descria cum a reuşit să dea jos 23 de kilograme prin reducerea drastică a consumului de carbohidraţi, sub îndrumarea doctorului Wilhelm Ebstein, care i-a propus un plan de nutriţie radical. Proteinele și grăsimile sănătoase, în top Dieta Banting este mai degrabă un stil de viaţă decât un regim strict. Nu se exclud grăsimile, se consumă moderat proteine şi se reduce cantitatea de carbohidraţi sub 50 de grame pe zi. Adepţii regimului Banting nu sunt nevoiţi să calculeze calorii.

Privim mai atent Planurile de slăbire vin și pleacă, dar există unul care pare să fi făcut o impresie durabilă în Africa de Sud și se numește dieta Banting.

În prezent, la vârful popularității sale, nu este de fapt nou.

Pagina de slăbit

Rădăcinile sale provin dincând un funerar obez pe nume William Banting i-a făcut o vizită medicului său, William Harvey, și i s-a recomandat un plan alimentar destul de extrem, bogat în grăsimi, pierderea în greutate ajută osteoporoza sărac în carbohidrați, pentru a-l ajuta să piardă în greutate.

Îna fost revizuit de către omul de știință și profesor de exerciții fizice și sport la Universitatea din Cape Town, Tim Noakes, care, scăpând dieta de carbohidrați, a văzut o pierdere dramatică în greutate. Vă puteți abona la cursul său online Banting complet cu antrenori și resurse. După publicarea cărții Real Meal Revolution, a fost raportată chiar și o penurie națională de conopidă cauli sunt puternic în rețetele Banting și o serie de restaurante includ, de asemenea, opțiuni Banting în meniurile lor.

Deci despre ce e vorba?

Dieta Banting: planul de slăbire care ia Africa de Sud cu asalt

Iată ce trebuie să știți despre planul de dietă care a fost luat de Africa de Sud. Cum functioneazã? Dieta Banting cunoscută și sub numele de Revoluția Reală a Mâncii funcționează la fel ca multe alte diete cu conținut scăzut de carbohidrați și bogate în grăsimi, cum ar fi dieta ketogenică și dieta Atkins.

pierderea în greutate cu banting

Procesul cetoza este esențial pentru modul în care pretinde că crește pierderea în greutate. Ideea este că privarea organismului de glucoză din carbohidrați îl încurajează să treacă la arderea grăsimilor pentru energie. În ceea ce privește pofta, teoria spune că, dacă ești plin de grăsimi, poftele tale pentru carbohidrați sunt reduse, mănânci mult mai puțin în timpul zilei și rezultatele pierderii în greutate.

„Noua revoluţie a meniurilor“: Dieta banting

Diferențele dintre dietele Banting, Ketogenic și Atkins constau în variații subtile între tipurile de alimente pe care le puteți consuma. Deși este cel mai asemănător cu dieta ketogenică, legumele cu frunze verzi sunt încurajate în dieta Banting, dar nu pierderea în greutate cu banting parte din dieta ketogenică dacă sunt urmate strict. Ce poți mânca?

Alimentele pe care le poți și nu le poți mânca sunt clasificate în patru liste. Alimentele din această listă ar trebui să reprezinte majoritatea a ceea ce mănânci în dietă. Ce nu poți mânca? Acestea sunt detaliate în următoarele două liste.

Cu toate acestea, încurajează consumul de alimente sănătoase în locul celor procesate, iar comunitățile sale multiple pot oferi sprijinul necesar pentru a susține dieta pe termen lung. Ce este dieta Banting? Dieta Banting a fost prescrisă pentru prima dată lui William Banting în de dr.

Pentru cine este? După cum reiese din recomandările și recomandările de mai sus, dieta este destul de extremă în abordarea sa. Cei care sunt extrem de supraponderali vor beneficia cel mai mult și, în mod ideal, nu ar trebui să fie urmăriți de cei care doresc doar să schimbe câteva kilograme.

Pierdere în greutate yz250

În ceea ce privește dezavantajele pe termen scurt, site-ul web Real Meal Revolution avertizează asupra pierderea în greutate cu banting de a dezvolta halitoza ca efect secundar al cetozei, care rezultă din secreția de amoniac prin plămâni datorită arderii grăsimilor. Există, de asemenea, câteva extra neplăcute care pot fi experimentate. Poate crește nivelul de energie? Unii susținători ai planului au obținut rezultate pozitive de creștere a energiei și nu au fost neapărat supraponderali, pentru început.

Banting Diet Review: funcționează pentru pierderea în greutate?

Rebecca Joseph a găsit-o utilă în acest sens, în timp ce și-a început linia de bijuterii inspirate din yoga Rebecca Joseph Jewellery și și-a condus în același timp afacerea de design interior. Ea a găsit liniile directoare ușor de urmat, iar forumul comunității online s-a potrivit cu stilul ei de viață din Londra.

Cu toate acestea, nu a fost o navigație lină și efectele cetozei s-au dovedit dificil de tratat.

pierderea în greutate cu banting

Eram plin de energie și m-au susținut prietenii care au comentat cât de bine arătam. A bate sau nu a bate?

Fad diets: O privire înapoi la tendințele de pierdere în greutate

Ca și în cazul oricărei diete cu profil înalt, dieta Banting a atras atât fanii dur, cât și criticii. Reducerea unui macronutrienți precum carbohidrații în această măsură este o măsură destul de extremă și, cu siguranță, necesită o analiză atentă și consultare cu medicul dumneavoastră.

Acestea includ dacă dieta este echilibrată, dacă este costisitoare, efectele sale secundare și dacă este durabilă. Având în vedere aceste considerații, se pare că dieta nu îndeplinește aceste cerințe.

pierderea în greutate cu banting

În plus, alimentele precum cerealele, fructele și leguminoasele sunt evidențiate de Caryn ca oferind unele dintre cele mai mari surse de fibre pentru dietă, iar deficiențele ar putea provoca constipație și pot crește și riscurile de cancer de colon. Multe dintre aceste alimente pot fi găsite pe listele Banting Orange sau Red. Când vine vorba de carbohidrați, recomandările ei sunt alternative cu cereale integrale, cu IG scăzut, care sunt procesate minim și consumate în cantități moderate, în funcție de toleranța individuală.

pierderea în greutate cu banting

Acestea vor adăuga vitamine B, fibre și furaje în dietă, printre alți compuși vegetali și micronutrienți. Celălalt aspect care trebuie avut în vedere este spațiul pentru erori pe care îl pune dieta.

Linia de jos? Regimul extrem care implică reducerea unui anumit macronutrienți este un pas care nu ar trebui luat ușor și ar putea fi potențial dăunător, așa că merită să reiterăm faptul că este important să vă consultați mai întâi medicul pentru a elabora un plan dietetic care să aibă în vedere nevoile dvs.