Pierderea în greutate spații de sănătate. Pierderea în greutate pe termen lung, dăunătoare pentru sănătate


pierderea în greutate spații de sănătate

Acesta a adăugat că există o serie de abordări care pot ajuta pe oricine să slăbească într-un timp scurt, însă pentru a-şi asigura succesul în acest sens pe termen lung, fiecare persoană trebuie să facă unele mici modificări în stilul de viaţă. De aceea, nutriţioniştii propun câteva sfaturi practice pentru menţinerea unui stil de viaţă sănătos şi pentru controlul eficient al greutăţii.

pierderea în greutate spații de sănătate

Specialiştii recomandă tuturor să nu sară peste micul dejun şi să includă legume sau salată în fiecare masă de prânz sau cină. În plus, este recomandat să mâncaţi fructe proaspete în loc de gustări nesănătoase, să înlocuiţi produsele grase cu alternative degresate şi să alegeţi, pe cât posibil, alimente integrale în locul celor mai procesate şi mai rafinate.

Din punct de vedere al felului în care mâncaţi, nutriţioniştii vă recomandă să serviţi alimentele în farfurii şi ceşti mai mici, pentru a vă asigura porţii mai mici, să mâncaţi încet şi să vă opriţi după ce v-aţi potolit foamea, nu când sunteţi sătul şi, cel mai important, mâncaţi numai atunci când vă este foame, nu când aveţi emoţii sau când vă plictisiţi.

pierderea în greutate spații de sănătate

De asemenea, încercaţi să luaţi cina în linişte, aşezaţi la masă nu în fotoliu sau în grabă şi cu televizorul stins, iar pentru cele mai bune rezultate datorate unui stil de viaţă sănătos, înlocuiţi băuturile carbogazoase îndulcite şi chiar sucurile naturale de fructe cu apă - fie plată, fie minerală.

Aceste recomandări au fost elaborate pe baza rezultatelor unui studiu efectuat pe un eşantion de 1. În lipsa unui acord scris din partea Monitorului de Suceava, puteţi prelua maxim de caractere din acest articol dacă precizaţi sursa şi dacă inseraţi vizibil link-ul articolului Sfaturi practice care asigură pierderea în greutate şi menţinerea rezultatelor.

pierderea în greutate spații de sănătate

Vizualizări articol: