Rushup slimming essence,


Partea din spate a plicului Donald S. Crankshaw Miercuri, 20 noiembrie Dieta și exercițiile fizice Înapoi la sfârșitul lunii iulie, medicul meu m-a informat că greutatea mea mă plasează în categoria obeză în funcție de IMC și asta mă pune în pericol pentru diabet și boli de inimă. Nu prea am încredere în IMC ca măsură a sănătății, deoarece nu ia în considerare influențe atât de evidente precum sexul sau vârsta, iar înălțimea este redusă la un simplu numitor și sunt neobișnuit de scund.

CBS Triple Deluxe (pastile de slăbit) Rushup (Slimming Essence)! SGIM - Singapore Instagram Mommies

Acest calculator rushup slimming essence IMC mi se pare mai rezonabil, deși nu am citit cercetările din spatele acestuia. Dar a trebuit să recunosc că greutatea mea a crescut acolo și am antecedente de diabet în familia mea și chiar nu vreau să fiu diabetic. Medicul mi-a oferit opțiunea de a lua droguri sau de a încerca să slăbesc.

Am optat pentru opțiunea de slăbire, deoarece mă încăpățânez așa și am încredere nelimitată - probabil înlocuită - în capacitatea mea de a mă disciplina. Am pierdut douăzeci de lire sterline de atunci. Acum, probabil că nu există nimic mai plictisitor decât să aud pe cineva vorbind despre dieta și programul de exerciții fizice, dar acesta este blogul meu și am vrut un loc centralizat pentru a indica oamenii atunci când cer și am fost întrebat.

Decizia numărul unu pe care am rushup slimming essence când am decis să fac acest lucru a fost că nu mă duc să fac dietă și să fac mișcare, mă voi schimba dieta și mișcarea. Acest lucru însemna că acest lucru a fost permanent, așa că nu aveam de gând să slăbesc și să mă opresc, aveam să continui să slăbesc până mă stabilizez la o greutate nouă și apoi, dacă este necesar, să-mi schimb stilul de viață. De asemenea, a însemnat că voi face doar lucruri cu care simțeam că aș putea trăi pe termen lung.

Partea din spate a plicului Dieta și exerciții

Aceasta a însemnat poate tutunul te face să pierzi în greutate scădere în greutate mai lentă, dar sperăm că este mai slabire muschi ochi. Dar nici eu nu plecam de la un început rece.

Deci, să începem cu înainte. Inainte de Kristin este o bucătară minunată și, de obicei, mănânc orice mâncare îi oferă ea. Pentru cina. La prânz, sunt singur la serviciu.

tabara de slabit copii

Aș avea, de asemenea, două, ocazional trei, 12 cutii de Coca-Cola pe zi, uneori cu chipsuri sau covrigi pentru o gustare. Pentru exerciții fizice, aș face unul dintre cele câteva antrenamente de șapte minute în fiecare zi, folosind o aplicație Android numită 7, dar aplicația are o mulțime de antrenamente, în afară de original, și de multe ori am făcut o versiune ușoară a exercițiului. În cele din urmă, aveam un birou cu bandă de alergat, pe care îl foloseam cam în fiecare zi, mergând cu rushup slimming essence ritm lent de 1,5 mph timp de opt ore pe săptămână șase zile pe săptămână și un ritm rapid de 3 mph timp de două ore fiecare săptămână sâmbătă - pentru un total de 18 mile în fiecare săptămână rushup slimming essence de 10 ore.

De asemenea, achiziționasem recent o cască de realitate virtuală Oculus Quest și am început să folosesc unul dintre jocurile de mare intensitate numit Beat Sabre ca exercițiu aerob mai intens.

Deci, nu eram total inactiv, dar existau modalități de îmbunătățire. După Mă săturasem destul de mult de sandvișuri, așa că așteptam cu nerăbdare să schimb lucrurile. Medicul meu a sugerat o dietă mediteraneană, în special înlocuirea boabelor cu leguminoase pentru carbohidrați.

Acest lucru s-a tradus într-o salată cu carne sau așa cum îmi place să mă gândesc rushup slimming essence asta, friptură pe un pat de salată verde și o parte din fasole sau naut. Mi-am redus aportul de Coca-Cola la o cutie pe zi, iar gustarea mea la o singură porție de naut prăjit, aromatizat. Pentru cofeina după-amiază, aș avea ceai Chai cu frunze libere, cu lapte și zahăr dar nu un Chai latte de la Starbucks sau altele similare, deoarece are la fel de multe calorii ca un Coca-Cola, în timp ce vizez mai puțin de jumătate.

Când cumpăram prânzul, treceam la tema salată cu carne pentru o masă pe săptămână.

Pentru cină, Kristin s-a mutat în mai multe leguminoase în loc de cereale și cartofi; dar nu a scăpat în totalitate boabe și cartofi, nici măcar deserturi. Pentru mișcare, am vrut să măresc intensitatea în timp ce măresc cât mai puțin timpul petrecut la mișcare.

Așa că am făcut o serie de lucruri. În primul rând, am schimbat exercițiile pe care le făceam în 7 cu un exercițiu aerobic personalizat de patru ori pe săptămână mai ușor pe genunchi decât cel aerobic implicit și un program de exerciții lungi personalizat de trei ori pe săptămână care combină un exercițiu complet -antrenament corporal cu stretching-ul pe care îl fac înainte de antrenamentul cu greutăți.

Pentru greutăți, primul pas a fost să le folosiți în mod constant de trei ori pe săptămână și, de asemenea, să treceți de la 2 seturi de 10 repetări la 3 seturi de 8 repetări. Aceasta a fost una dintre cele mai mari creșteri de timp.

Miercuri, 20 noiembrie 2019

Apoi am cumpărat niște gantere reglabile la care aș putea adăuga plăci de greutate după cum este necesar și am adăugat două exerciții noi pentru care aveam nevoie de mai multă greutate: fermierul transportă și ridică picioarele. De curând am trecut la antrenamentele de circuit, făcând seturi de exerciții diferite la rând fără odihnă între ele, apoi odihnindu-mă înainte de a repeta.

Apoi am schimbat modul în care mi-am folosit banda de alergat. Mai degrabă decât să merg mai repede sâmbătă, am început să fac jumătate de oră la 3 mph și rushup slimming essence oră la 1,5 mph șase zile pe săptămână și o oră la 2 mph sâmbătă pentru un total de 20 de mile peste 10 ore.

În cele din urmă, rushup slimming essence făcut din Beat Saber o parte constantă a exercițiului meu, combinând douăzeci de minute cu un nivel de dificultate mai intens cu exercițiul meu aerob. Am folosit monitorul de ritm cardiac pe ceasul meu inteligent pentru a mă asigura că mă aflu cât mai mult în zona aerobă. Când am platit după ce am pierdut zece kilograme, am făcut câteva modificări suplimentare suplimentare.

Am scăpat garnitura de leguminoase și am început să mă lipesc de carne pe un pat de salată de prânz în fiecare săptămână, reducând în același timp carnea de la patru uncii la trei uncii. De asemenea, am crescut viteza de mers pe jos la 4 mph, transformându-l într-un jogging ușor, folosind ceasul meu inteligent pentru a menține rushup slimming essence de frecvență cardiacă aerobă tot timpul.

În cele din urmă, am păstrat ora suplimentară sâmbătă, dar am redus-o de la 2 mph la 1,5 mph, ajungând la un total de 22,5 mile peste 10 ore.

grăsime arzător anavar stack

Biroul meu - cu birou cu bandă de alergat, birou obișnuit și covor de exerciții. Scaunul de birou a fost mutat pentru a face loc VR.

Cealaltă parte a biroului meu, cu banca mea pentru greutăți. Deci, pe scurt: De ori pe săptămână 7 minute de exercițiu aerob 20 de minute de Beat Saber 30 de minute jogging la 4 mph 1 oră de mers pe jos la 1,5 mph de 3 ori pe saptamana 30 de rushup slimming essence jogging la 4 mph 15 minute de antrenament complet și întindere 1 oră de exerciții de greutate 1 oră de mers pe jos la 1,5 mph Deoarece fac jogging doar de șase ori pe săptămână, îl pot renunța o dată pe săptămână sau chiar să sar peste tot exercițiul o zi pe săptămână dacă am un alt angajament, dar voi încerca să compens orice mers pe jos, astfel încât să ating aceleași totaluri de 10 ore și 22,5 mile în fiecare săptămână.

herbivore fericit pierde greutatea

Veți observa că aceasta constă în ,75 ore în fiecare zi, ceea ce pare foarte mult. Cum pot face altceva? Un avantaj al unui birou de bandă de alergat este că nu merg doar la mers sau la jogging.

Pot să mă uit la emisiuni de televiziune sau să citesc aplicația mea Kindle în timp ce fac jogging, iar la o plimbare mai lentă pot lucra la Mysterion sau chiar să scriu. În timp ce îmi fac exercițiile de greutate sau chiar Beat Saber, ascult podcast-uri sau cărți audio.

Curate de însăși Lily Maymac, produsele Lilac sunt concepute pentru a oferi cel mai bun sortiment de zi cu zi.

Singura dată când nu fac altceva sunt cele minute în care fac un exercițiu prescris, unde trebuie să ascult instrucțiuni de pe telefon. Cea mai mare provocare este terminarea părților mai intense înainte de cină. Plimbarea și chiar greutățile pot veni mai târziu.

Din fericire, tindem să luăm cina târziu - niciodată înainte de șapte și, uneori, nu până la nouă. Până acum a funcționat, dar tentația de a trișa puțin este un pericol constant, mai ales acum că am făcut progrese reale. NaNoWriMo În mod obișnuit nu fac NaNoWriMo, parțial pentru că noiembrie este o lună dificilă pentru mine să-mi las timpul deoparte deși eu și soția mea am încercat ocazional JaNoWriMo există de fapt o mulțime de versiuni ale acestui lucru.

Dar am decis că acum este un moment bun pentru a-mi crește timpul de scris.

  • Где-нибудь здесь должна быть пища".

Am făcut aproximativ 2,5 ore în fiecare săptămână de când a început perioada de lectură din iulie pentru Mysterion. Acum, când munca mea este terminată în cea mai mare parte, mi-am lovit scrisul săptămânal de până la 5 ore pentru noiembrie, făcându-mi o prioritate să scriu în timpul mersului. Obișnuiam să întârziez frecvent scrisul până când terminasem de mers, navigând pe web în timpul plimbării, dar acum încerc să încep să scriu de îndată ce încep să merg.

Totuși, acest lucru a dus la o amânare de la începutul mersului.